Manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh – Buah Jeruk
digemari oleh masyarakat. Ketika kita sariawan, orang akan teringat buah jeruk,
karena jeruk dapat menyembuhkan penyakit sariawan. Sebenarnya ada banyak
khasiat buah jeruk selain kemampuannya dalam menyembuhkan penyakit sariawan.
Manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh terjadi karena
kandungan nutrisi didalamnya. Untuk mengetahui apa saja kandungan buah jeruk
dan apa manfaat jeruk, simak dibawah ini.
Kandungan Buah Jeruk
Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin A,
vitamin C, serat, kalium, fruktosa, limonoid, Polyphonel, Karetonoid,
Flavonoid, Beta karotin, gula, dan karbohidrat.
Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh
1. Mencegah Kanker
Buah jeruk dapat mencegah penyakit kanker, seperti kanker
payudara, kanker kulit, kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker usus besar.
Kemampuan buah jeruk mencegah penyakit kanker karena jeruk memiliki kandungan
D-limonene yang merupakan senyawa anti kanker.
2. Menurunkan kolesterol
Bagi Anda yang bermasalah dengan kadar kolesterol maka
konsumsi buah jeruk setiap hari merupakan solusi murah untuk menurunkan kadar kolesterol
Anda, karena buah jeruk memiliki kandungan Pectin dan Hesperidin yang
terkandung didalamnya mampu menurunkan kadar kolesterol.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi Anda yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi,
konsumsi buah jeruk secara rutin dianjurkan karena berdasarkan penelitian buah
jeruk mampu menurunkan tekanan darah tinggi melalui kandungan Hesperidin dan
Magnesium yang terkandung didalamnya.
4. Mengurangi radang sendi dan otot kaku
Bagi Anda yang sedang menjalani masa pemulihan fisioterapi
akibat patah tulang disarankan memakan buah jeruk karena dapat mengurangi
kekakuan otot sehingga masa pemulihan Anda bisa berjalan lebih cepat.
5. Menjaga fungsi otak
Buah jeruk memberikan manfaat pada otak anda karena
kandungan asam folat yang berdasarkan penelitian membantu perkembangan otak.
6. Daya tahan tubuh terhadap penyakit
Buah jeruk kaya citamin C yang dapat merangsang produksi sel
darah putih sehingga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Antioksidan
Buah jeruk dapat menangkal radikal bebas. Dengan rutin
mengkonsumsi buah jeruk, maka anda akan terlihat awet muda dan mencegah potensi
penuaan dini.
8. Menurunkan resiko kanker hati
Jeruk diyakini dapat menurunkan resiko potensi kanker hati
karena kandungan karetonid yang terdapat didalamnya.
9. Memelihara kesehatan Jantung
Konsumsi buah jeruk diyakini mampu mencegah penyakit detak
jantung tidak beraturan atau kardiak artimia, karena kandungan kalium
didalamnya yang berperan menjaga detak jantung berjalan normal.
10. Terhindar dari infeksi bakteri
Melawan infeksi virus berkat kadar polyphenol yang terdapat
dalam buah jeruk.
11. Mengobati sembelit dan sulit BAB
Mengatasi sembelit dan masalah susah BAB berkat kandungan
serat yang ada dalam buah jeruk.
Selain itu, khasiat jeruk bagi kesehatan tubuh lainnya yaitu
:
Menyehatkan fungsi
mata berkat karotenoid yang baik untuk fungsi mata.
Menetralkan kadar
keasaman dalam tubuh.
Karbohidrat yang
baik bagi yang menjalani diet. Buah jeruk memiliki kadar glikemik indeks yang
rendah sehingga jeruk dapat digunakan sebagai sumber karbohidrat tanpa
meningkatkan berat badan.
Buah jeruk dapat dikonsumi mentah maupun dibuat jus jeruk. Cara
membuat jus jeruk yaitu siapkan dua buah jeruk lalu kupas kulit kemudian
blender dan tambahan air secukupnya lalu satu sendok madu sebagai pengganti
gula alami yang baik untuk tubuh Anda.
